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yǎng
仰
wò
卧
qǐ
起
zuò
坐
仰卧起坐
仰卧起坐的意思
◎ 仰卧起坐 yǎngwò-qǐzuò
[do sit-ups] 锻炼身体的一种练习:仰卧,两腿并拢伸直,然后抬起上身成直坐的姿式,然后再仰卧,再坐起,如此练习多次
仰卧起坐(sit-up),一种锻炼身体的方式。仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。
30岁以下的女性,很多是出于防止妇科病的目的练习的,这时频率最好控制在每分钟60~70个,随年龄的增加而递减,50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者,更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的,这样要保证一分钟做60次左右。
字义分解
基本字义
● 仰
yǎng ㄧㄤˇ
其它字义
● 仰
áng ㄤˊ
◎ 古同“昂”,情绪高。
英语 raise the head to look; look up to, rely on, admire
德语 auf jdn. , etw. angewiesen sein (V),bewundern, repektieren, zu jdn. hinauf schauen (V),hinauf sehen, das Gesicht nach oben richten (V),sich auf jdn. , etw. verlassen (V),sich auf jdn. stützen (V),Yang (Eig, Fam)
法语 regarder vers le haut,respecter,admirer,compter
基本字义
● 卧
wò ㄨㄛˋ
英语 lie down; crouch
基本字义
● 起
qǐ ㄑㄧˇ
英语 rise, stand up; go up; begin
德语 aufsteigen, aufstehen (V)
法语 augmenter,soulever,se lever,se dresser
● 坐
zuò ㄗㄨㄛˋ
英语 sit; seat; ride, travel by
德语 sitzen (V),Platz nehmen (V),sich setzen (V)
法语 s'asseoir,prendre (un transport),se situer,se trouver,siège,place assise